-
เวย์โปรตีนลดนํ้าหนัก ผู้หญิงเลือกยี่ห้อไหนดี ปี 2023
พวกมันเป็นแหล่งที่ดีของธาตุอาหารหลักนี้อย่างที่ชื่อบอก นี่เป็นสิ่งสำคัญด้วยเหตุผลหลายประการ หลังจากไม่ได้รับประทานอาหารเป็นเวลา XNUMX, XNUMX หรือ XNUMX ชั่วโมงในตอนกลางคืน ร่างกายจะเรียกร้องให้มีการซ่อมแซมส่วนประกอบที่ใช้ในการฟื้นฟูเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่เสียหาย นอกจากนี้ โปรตีนยังเป็นสารอาหารหลักที่อิ่มมาก สมูทตี้ที่ทำด้วย บัตเตอร์เคซีนหรือโปรตีนจากพืชอาจมี ระหว่าง โปรตีน 25 และ 60 กรัม. เติมโปรตีนเพิ่ม – ความต้องการโปรตีนแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับอายุ เพศ และน้ำหนักตัว แม้โปรตีนผงจะเป็นส่วนผสมในเชคอยู่แล้ว แต่การเติมโปรตีนเพิ่มจะช่วยให้ได้โปรตีนมากขึ้น โดยอาจปรับแต่งปริมาณให้เหมาะสมกับความต้องการของแต่ละคน โดยเลือกเป็นอาหารประเภทนมไร้ไขมันหรือไขมันต่ำ เช่น คอทเทจชีส ริคอตต้าชีส หรือโยเกิร์ต. การวิจัยในปี ค.ศ.2016 ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร The American Journal of Clinical Nutrition พบว่าเมื่อเรามีการออกกำลังกายแบบ HIIT ร่วมกับ Resistance training การได้รับโปรตีน 2.4 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. จะช่วยส่งเสริมการลดไขมันและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อลีน มากกว่าการได้รับโปรตีน 1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. ยกตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายของเราคือการมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น ก็ต้องได้รับโปรตีนหลังการยกน้ำหนักมากยิ่งขึ้นไปอีก อ้างอิงจากผลการวิจัยในปี 2017 ซึ่งตีพิมพ์ลงในวารสาร British Journal of Sports Medicine พบว่าคนที่ฝึก Strength coaching ควรได้รับโปรตีน 1.6 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. โปรตีนเชค 10 วิธีพูดให้เก่ง (เคล็ดลับที่ต้องฝึก)ในชีวิตประจำวันของเราส่วนใหญ่ต้องใช้การพูดกันอยู่ทุกวัน ไม่ว… เวอร์เทค นิวทรีชั่น (VERTECH NUTRITION) โปรตีนพืช Plant Protein Superfoods & Greens วีแกน ทางเลือกของคนรักสุขภาพ มีผักผลไม้ มีไฟเบอร์ ได้โปรตีนจากถั่ว three ชนิด ได้แก่ ถั่วลันเตา, ถั่วเหลือง และข้าวกล้อง ใน 1 กระปุกรับประทานได้ 30 สกู๊ป แต่ละสกู๊ปให้โปรตีน 12.5…
-
รัฐบาลไทย-ข่าวทำเนียบรัฐบาล-โฆษกเผย นายกฯผลักดันเศรษฐกิจไทยขยายตัวต่อเนื่อง 2 เดือนแรกปี 2567 ยอดจดทะเบียนบริษัทใหม่มูลค่ามากว่า 4 5 หมื่นล้านบาท พบธุรกิจ E-commerce และ Ev เติบโตโดดเด่น
นายกอบศักดิ์ ภูตระกูล กรรมการรองผู้จัดการใหญ่ ธนาคารกรุงเทพ จำกัด (มหาชน) กล่าวถึงโครงการสะพานเศรษฐกิจไทย (แลนด์บริดจ์) ซึ่งเป็นโครงการที่รัฐบาลปัจจุบันกำลังผลั.. ภาคเอกชนสงขลา ขานรับรัฐบาลเร่งเดินหน้าโครงการรถไฟทางคู่หาดใหญ่-ปาดังเบซาร์ ชี้ส่งผลดีท่องเที่ยวในพื้นที่ หากแล้วเสร็จเตรียมเสนอเปิดเดินรถประจำระหว่างประเทศไทย-ม.. ปี 2566 เศรษฐกิจไทยโตต่ำกว่าศักยภาพ ขยายตัวเพียง 1.9% ขณะที่รัฐบาลเศรษฐา ทวีสิน ได้เข้ามาบริหารประเทศ ผ่านมา 6 เดือน เสียงจากภาคเอกชนและภาคประชาชน ให้คะแนนทั้งส.. “สนั่น” โชว์แผนขับเคลื่อนหอการค้าไทยปี 67 เตรียมผลักดัน 3 เรื่องใหญ่ ดึงคนเก่งต่างชาติทำงานไทย หนุนเพิ่มจำนวนและพัฒนาประชากรคุณภาพรองรับการเปลี่ยนของโลก ดัน 10 .. “ภูมิธรรม” นำทีมเอกชนเซ็น MOU ซื้อขายข้าว-อาหารไทยกับผู้ประกอบการสหรัฐ โกยเงินเข้าประเทศกว่า 1,435 ล้านบาท พร้อมมอบตรา Thai Select การันตีรสชาติไทยแท้ให้ 9 ร้าน.. คลังเผยเศรษฐกิจไทยเดือนม.ค.sixty seven มีสัญญาณดีขึ้นจาก “ท่องเที่ยว-บริโภค-ส่งออก” ฝั่งการลงทุนภาคเอกชนชะลอลง จับตาสถานการณ์ภายนอก-ภายใน.. ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าเศรษฐกิจของเวียดนามกำลังเติบโตแบบก้าวกระโดด จนต่างประเทศเริ่มสนใจหันไปลงทุนเพิ่มขึ้น แต่ที่สำคัญก็คือ “เวียดนาม” อาจแซงหน้า “ไทย” ในไม่ช้า และ.. ธนาคารแห่งประเทศไทยยอมรับเศรษฐกิจโตต่ำกว่าที่คาดไว้ ไทยยังเผชิญปัจจัยที่ไม่มั่นคงนักทั้งในและนอกประเทศ ทำให้ต้องลดดอกเบี้ยลงเหลือ 1.25% เมื่อต้นเดือน พ.ย. “เศรษฐา” เดินหน้าแลนด์บริดจ์ ชุมพร-ระนอง 1 ล้านล้านบาท โรดโชว์ดึงซาอุดีอาระเบีย -จีน ร่วมลงทุน ดันไทยเป็นโลจิสติกส์ฮับระดับโลก เร่งสานต่อไฮสปีดเทรนไทย-จีน หนุน .. ประเทศไทยในยุคโลกเดือด ใต้เงารัฐบาล “เศรษฐา ทวีสิน” คณะกรรมการรับสถานการณ์เอลนีโญ ประเมินโลกร้อน โลกรวน กระทบชีวิตความเป็นอยู่และเศรษฐกิจ ในฤดูแล้งแรุนแรง 7 ด้า.. โฆษกรัฐบาลชี้โครงการ “แลนด์บริดจ์” คือจุดยุทธศาสตร์การขนส่งทั่วโลก เปิดตลาดกลุ่ม BIMSTEC ประชากรกว่า 1.7 พันล้านคน ต่อยอดปัจจัยภูมิรัฐศาสตร์ ซึ่งไทยมีความพร้อม .. แผนเคลื่อนทัพธุรกิจอาหาร 5 ปี ของ “ซีอาร์จี” ลุยทุ่มงบก้อนโต…
-
สาระบันเทิง คืออะไร แปลว่าอะไร ตัวอย่างประโยค จากพจนานุกรมแปล ไทย-อังกฤษ Lexitron
– ย่านลิเภา (แฟชั่นไทย) ชื่อเรื่อง “LETTER FROM THE SUN ครั้งนั้น…ไม่เคยลืม” เรื่องราวของ ทาคูมิ หลังจากที่เสียแม่ อายาโกะ ไปอย่างไม่มีวันกลับ วันหนึ่งเขาได้รับกล่องย่านลิเภาพร้อมจดหมายที่จ่าหน้าซองถึง วีระ ทาคูมิจึงนำกล่องลิเภาไปคืนเจ้าของที่ประเทศไทย ทำให้ได้พบและสนิทสนมกับ ลิตา ลูกสาวของวีระมากขึ้น ต่อมาได้รู้ว่าแม่ของเขาเคยขอให้วีระช่วยสอนงานจักรสานย่านลิเภาจนเกิดเป็นความสัมพันธ์ที่ดี แต่สุดท้ายแม่ก็เลือกที่จะกลับประเทศญี่ปุ่น ทำให้วีระเสียใจอย่างมาก เรื่องราวของแม่ทำให้เขาได้ทบทวนความสัมพันธ์ระหว่างลิตาและคู่หมั้นอีกครั้ง อะไรจะเป็นตัวช่วยเพื่อพิสูจน์ความรักที่แท้จริงในครั้งนี้ ติดตามชม วันศุกร์ที่ 24 และวันเสาร์ที่ 25 มีนาคม 2566 เวลา 20.15 น. เรื่องอัศจรรย์เหลือเชื่อในวันฉายหนังกลางแปลงรอบปฐมฤกษ์ ซึ่งเป็นวันที่กรมอุตุได้แจ้งถึงสภาพฝนฟ้าว่าจะตกในเวลาที่ภาพยนตร์ฉาย 80 เปอร์เซ็นต์ของพื้นที่ อำเภอบ้านดุง แต่ วันเวลานั้น ไม่มีฝนตก มีแต่พระจันทร์เต็มดวงขึ้นสวยงามบนท้องฟ้าและมีลายเมฆเหมือนเกล็ดพญานาคปกคลุมท้องฟ้าทั่วคำชะโนด.. ซึ่งผู้ชมก็มีมากเป็นประวัติการณ์แตกต่างจากภาพยนตร์ที่เคยมาฉายทั่วไป ..และความอัศจรรย์ก่อนฉายก็ยังเป็นที่ถูกกล่าวถึงมากเมื่อทราบจากทีมงานว่า ก่อน 15 นาทีที่จะฉายภาพยนตร์ ไม่สามารถเปิดฉายได้เพราะเครื่องฉายหนังกลางแปลงไม่รองรับระบบ 4kที่ทางผู้จัดนำภาพยนตร์มา หรือแม้แต่แก้ไขด้วยการฉายผ่านโน๊ตบุ๊คก็ไม่สามารถทำได้ เนื่องจากระบบเครื่องไม่อัพเดท แต่เมื่อเจ้าของหนังกลางแปลงและ พราห์มผู้ทำพิธีได้อธิษฐานขอ พ่อปู่ศรีสุทโธและแม่ย่าศรีปทุมานาคิณี ภาพยนตร์ก็สามารถฉายได้อย่างอัศจรรย์ทันทีจนฉายจบ ระบบการฉายก็ตัดไม่สามารถเข้าระบบได้อีก.. – ผัดไทย (วัฒนธรรมอาหาร) ชื่อเรื่อง “ผัดไทย สูตรลับลิขิตฝัน” ได้รับการสนับสนุนจากกองทุนพัฒนาสื่อปลอดภัยและสร้างสรรค์ ผลิตละครสั้นและเผยแพร่ผ่านช่องทางโทรทัศน์และออนไลน์ เป็นเรื่องราวของ เส้นจันท์ เชฟมือใหม่ที่ตัดสินใจลงแข่งศึกทำอาหาร จึงงัดจานเด็ดอย่างผัดไทยหวังคว้าแชมป์ แต่แม่กลับไม่ปลื้มเพราะความหลังที่ฝังใจ แต่แล้วปาฏิหาริย์บางอย่างได้พาเธอย้อนเวลาหาอดีต เพื่อค้นพบสูตรลับและความหมายของรสชาติเหนือกาลเวลา หล่อหลอมรสชาติที่เป็นตัวเราในวันนี้ ติดตามชม วันอาทิตย์ที่ 26 มีนาคม 2566 เวลา 20.15 น. สาระบันเทิงเอเชีย คุณแม๊ ลั่นสมน้ำหน้า หลังรู้ข่าวอดีตที่ปรึกษาโดนรวบ อ้างชื่ออุ๊งอิ๊ง ตุ๋นเงินอดีตส.ส. ปรับเปลี่ยนมาใช้ยานยนต์ไฟฟ้า และ พัฒนาโครงสร้างพื้นฐาน อาทิ สถานีอัดประจุไฟฟ้า เพื่อรองรับการใช้งานยานยนต์ไฟฟ้าในสัดส่วนที่สูงขึ้น โดยมีเป้าหมายให้หน่วยงานในสังกัด อว. เปลี่ยนมาใช้ยานยนต์ไฟฟ้าอย่างน้อย ร้อยละ 30 ของยานยนต์ที่ใช้งานของหน่วยงานภายในระยะเวลา 5 ปี และจัดทำระบบต้นแบบการบริหารจัดการก๊าซเรือนกระจกของกระทรวง อว. เพื่อนำไปสู่เป้าหมายของ Green campus โดยมอบหมายให้ สำนักงานพัฒนาวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งชาติ (สวทช.) เป็นหน่วยงานหลักในการขับเคลื่อนร่วมกับมหาวิทยาลัยและหน่วยงานอื่นของกระทรวง อว. กรณีพาวเวอร์แบงก์ (Power Bank) ระเบิดไฟลุกบนเครื่องบิน…